Pelatihan Peningkatan Kebugaran Jasmani melalui Senam bagi Ibu-Ibu DWP USN Kolaka
Keywords:
Kebugaran jasmani, senam, DWP USN Kolaka, pelatihan kesehatan, peningkatan kesehatanAbstract
Kebugaran jasmani adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kualitas hidup, terutama bagi individu yang menjalani kehidupan dengan aktivitas harian yang padat. Program ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani ibu-ibu yang tergabung dalam Dharma Wanita Persatuan (DWP) Universitas Sembilanbelas November (USN) Kolaka melalui pelatihan senam. Pelatihan dilaksanakan dengan frekuensi dua kali seminggu. Sebelum dan sesudah program, dilakukan pengukuran kebugaran jasmani yang mencakup daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, dan kekuatan otot. Hasil pengukuran menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam semua komponen kebugaran jasmani. Rata-rata detak jantung istirahat menurun dari 87 kali per menit menjadi 77 kali per menit, fleksibilitas meningkat dari 19 cm menjadi 29 cm, dan kekuatan otot, baik push-up maupun sit-up, masing-masing meningkat dari 13 menjadi 23 kali dan dari 11 menjadi 19 kali. Hasil ini menunjukkan bahwa program senam yang dilaksanakan efektif dalam meningkatkan kebugaran jasmani ibu-ibu DWP USN Kolaka, dan program ini layak dilanjutkan untuk memberikan dampak yang lebih berkelanjutan.
References
Ahmad Hafas Rasyidi, Dassucik, D., Agusti, A., & Syaiful Bahri. (2023). Upaya Peningkatan Kesehatan Dan Kebugaran Jasmani Melalui Olahraga Di Balai Desa Kedungdowo Kecamatan Arjasa Situbondo. J-ABDI: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 2(11), 6979–6986. https://doi.org/10.53625/jabdi.v2i11.5426
Arifah, N. H., Rohmah, L., Santoso, M. N. A., Rachmati, D. W., Suryana, I., & Mustar, Y. S. (2022). Peningkatan Kebugaran Jasmani melalui Diseminasi Program Pengembangan Olahraga Senam Aerobik. Jurnal Pengabdian Dan Pemberdayaan Masyarakat, 2(2), 86–95. https://journal.inspirasi.or.id/index.php/jppm
Armade, M., & Manurizal, L. (2019). Pengaruh Metode Latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ 2012) Versi Low Impact Terhadap Kebugaran Jasmani Pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pasir Pengaraian. Jurnal Penjskesrek, 6(1), 140–151.
Mulhim, M. (2014). PERBANDINGAN PENGARUH PELATIHAN SENAM JANTUNG SEHAT SERI II DAN SENAM KESEGARAN JASMANI 2000 TERHADAP KEBUGARAN JASMANI Muhammad Mulhim PENDAHULUAN Senam kebugaran jasmani ( SKJ ) pada dasarnya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani rakyat Indones. Jurnal Multilateral, 13(2), 165–184.
Nasution, A. F., & Tarigan, F. N. (2022). Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani pada Mahasiswa Fakultas Keguruan Ilmu Pendidikan Universitas Pembinaan Masyarakat Indonesia. All Fields of Science Journal Liaison Academia and Sosiety, 1(1), 27–41. https://doi.org/10.58939/afosj-las.v1i1.311
Nugraheningsih, G., & Saputro, Y. A. (2020). Hasil Pengabdian Pada Masyarakat Pelatihan Senam Aerobik Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani. KoPeN: Konferensi Pendidikan, 2(1), 108–111. http://ejurnal.mercubuana-yogya.ac.id/index.php/Prosiding_KoPeN/article/view/1087%0Ahttps://ejurnal.mercubuana-yogya.ac.id/index.php/Prosiding_KoPeN/article/download/1087/663
Nurcahyo, A., Christiana, M., & Muhaimin, A. (2023). Pelatihan Senam Aerobik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Secara Online. Jurnal Pengabdian Olahraga Masyarakat (JPOM), 4(1), 26–28. https://doi.org/10.26877/jpom.v4i1.14672
Purba, J., Widowati, A., & Daya, W. J. (2020). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Variasi Latihan Sirkuit dan Olahraga Aerobik Jumesli. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 3(1), 10–16. https://doi.org/10.1016/j.jnc.2020.125798%0Ahttps://doi.org/10.1016/j.smr.2020.02.002%0Ahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/810049%0Ahttp://doi.wiley.com/10.1002/anie.197505391%0Ahttp://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780857090409500205%0Ahttp:
Rozi, F., & Lutfiah, K. (2022). Pelatihan Keterampilan Senam Kesegaran Jasmani Bagi Kelompok Kerja Guru Olahraga Madrasah Ibtidaiyah The Training of Physical Fitness Gymnastics Skills for a Madrasah Ibtidaiyah Physical Education Teachers Group. Jurnal Mandala PengabdianMasyarakat, 3(2), 92–98.
Rusli, M., Suhartiwi, & Marsuna. (2018). EFEKTIVITAS LATIHAN SENAM KEBUGARAN JASMANI 2018 TERHADAP PENINGKATAN KESEGARAN JASMANI. UPT Publikasi Dan Pengelolaan Jurnal, 125–131.
Sari, D. N., Nelson, S., Septri, & Haris, F. (2023). Pembinaan kebugaran jasmani dan pelatihan keterampilan kreativitas sebagai upaya mencegah demensia. Jurnal Pengabdian Masyarakat Olahraga Dan Kesehatan (Jaso), 3(1), 15–24. https://doi.org/10.24036/jaso.v3i1.29
Suryadi, D., Samodra, Y. T. J., & Purnomo, E. (2021). Efektivitas Latihan Weight Training Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal RESPECS, 3(2), 9–19. https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1029
